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Kursplan Movement
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MOVEMENT YOGA (Bitte bequeme Kleidung mitbringen und 2 Stunden vorher nichts Schweres essen.)

 

My Yoga Morning - Alle Levels

„Der frühe Vogel fängt…“ – Vitalisierende Yoga-Sequenzen fließen ineinander. Eine ausgewogene Kombination aus Übungen auf der Matte, im Sitzen oder Stehen führt zur Mobilisierung unseres Körpers und aktiviert die noch schlummernden Lebensgeister. Wir starten entspannt in den Tag mit neuer Energie, wach und klar.

Good morning sunshine!

 

Natural Yoga I  - Anfänger + Yogis die mehr Tiefe in ihre Praxis integrieren wollen

Du bist neugierig auf Yoga und willst beweglicher werden? Du sehnst Dich nach Ruhe und Entspannung? Dann lerne die Welt des Hatha-Yoga auf einfache und natürliche Weise kennen. 

Die Yogasequenzen werden langsam und bewusst ausgeführt. So tauchst du achtsam in die Welt des Yoga ein und tankst neue Energie mit Hilfe von Atemübungen (Pranayama). Hier erfährst du den Sinn der Yogastellungen (Asanas) und kannst Inspirationen aus der Yogaphilosophie mit in den Alltag nehmen. Eine angeleitete Tiefen-Entspannung ist integraler Bestandteil der Stunde. Tanke neue Kraft und genieße es, Dich flexibler, beweglicher und entspannter zu fühlen. Be yourself!

 

Natural Yoga II - Fortgeschrittene

Hier erwarten Dich fließende Bewegungssequenzen im Sinne des Vinjasa-Yoga, eine Verbindung von Bewegung und Atmung im Fluss. Ergänzt durch Momente des Innehaltens, um die einzelnen Asanas noch deutlicher „auskosten“ zu können. Du lernst essentielle Abläufe kennen und erhältst viele wichtige Tipps und Tricks, um deine Yoga Praxis zu vertiefen und flexibler zu gestalten. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits erste Erfahrungen im Yoga gesammelt haben oder sich körperlich fit fühlen. Let it flow!

 

Yin Yoga - Alle Levels

Du kannst nicht abschalten? Fühlst Dich verspannt und unausgeglichen?

Dann lass Dich von dieser besonderen Art des Yoga bezaubern. Hierbei werden die einzelnen Asanas (Yogastellungen) für einen längeren Zeitraum mit möglichst wenig Muskelspannung gehalten. So erreichen wir auf besonders sanfte Weise die tieferen Körperschichten (Faszien, Sehnen und Gelenke). Tiefe Entspannung, ein Gefühl der Leichtigkeit und wohlige Zufriedenheit sind Früchte dieser Methode. Just be! 

 

 

MOVEMENT DAO (Bitte bequeme Kleidung mitbringen und 2 Stunden vorher nichts Schweres essen.)

 

Nei Gong

Nei Gong heißt wörtlich „innere Arbeit“. Daher liegt der Schwerpunkt dieses Kurses auf dem Entwickeln der drei essentiellen Qi Gong-Fertigkeiten: Bewusstheit, funktionelle Entspannung und optimale Ausrichtung des Körpers in Bewegung und in Ruhe. So lernen wir, Stress, psychosomatischen Problemen und muskulären Beschwerden auch im Alltag effektiv zu begegnen. Nei Gong ist das ruhigste Dao-Angebot, das dem Qi Gong und Tai Chi als profunde Grundlage und Vertiefung dient – ein kraftvoller Entschleuniger und wahrer Stresskiller!

 

Qi Gong

Qi Gong bedient sich verschiedener Methoden und Systeme. Damit lernen wir, auf unterschiedliche Arten unsere Lebensgeister zu wecken und unseren Körper geschmeidig und durchlässig zu machen. Durch den gezielten Einsatz von Haltung, Bewegung und Bewusstsein aktivieren wir den Energiefluss durch die Meridiane, lösen Blockierungen und gleichen alltagsbedingte Dysbalancen aus. Dies fördert nicht nur unsere körperliche, sondern auch geistige Widerstandskraft.

 

Tai Chi

Wenn es uns schwer fällt „abzuschalten“ und es uns nach einem kraftvollen Ausgleich zum Alltag verlangt, kann uns Tai Chi dabei helfen. Die Übungen und Formen des Tai Chi fördern nicht nur auf natürliche Weise unsere Aufmerksamkeit und Konzentration, sondern lehren uns zudem ein völlig neues und harmonisches Körpergefühl. Gesteigerte körperliche Koordination und Geschmeidigkeit, gepaart mit innerem Gleichgewicht und mehr Gelassenheit, lenken unser Leben in harmonischere Bahnen. Die weichen und runden Bewegungen des Yang-Tai Chi (Dienstags) eignen sich besonders als Einstieg in die Welt des "Schattenboxens". Die Formen des Wu-Tai Chi (Donnerstags) bestechen durch ihre Gradlinigkeit und Präzision.  

 

Dao Prävention

Mehrmals im Jahr bieten wir 10-wöchige Präventionskurse an, die von vielen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% erstattet werden. Auch Abendkurse sind möglich. Wir geben gerne Auskunft.

 

 

MOVEMENT SPECIALS

 

Meditation (2x im Monat, Termine siehe Home)

Stille ist magisch - Stille heilt. Du bist herzlich eingeladen, mit zwei erfahrenen Meditationslehrern den Lärm des Alltags hinter Dir zu lassen und die Zitadelle stiller Achtsamkeit zu erobern. Jede Stunde bietet fundierte Meditationsanleitung, Inspirationen für den Alltag und Raum für persönliches Feedback und Fragen. 

Achtung: Bei erstmaliger Teilnahme Anmeldung erforderlich!

 

Special (1x im Monat, Termine siehe Home)

1x im Monat wollen wir gemeinsam etwas inspirierendes aus den fernöstlichen meditativen Künsten mit Dir teilen. Lass Dich überraschen!